Читать книгу Как побороть прокрастинацию. Как начать делать дела, повысить продуктивность и прекратить самосаботаж онлайн на КулЛиб

Каковы последствия подобной тактики избегания? Одно из негативных последствий заключается в том, что вы упускаете идеальное место для кафе, потому что не стали реализовывать свой план. В качестве позитивного последствия вы наслаждаетесь, проводя время с друзьями и обсуждая свою идею, – и делаете это все чаще, вместо того чтобы реально начать свой бизнес. Опять-таки негативные последствия приводят к пессимистическим настроениям, а позитивные провоцируют самосаботаж.

И здесь мы снова возвращаемся в начало цикла – продолжаем лежать на диване. Да, очевидно, что осознанность во многом влияет на рациональное решение. Если вы способны честно признаться самому себе, что попали в порочный круг, то сможете обрести самосознание и положить всему конец.

Если говорить о пяти фазах цикла, то не всегда можно контролировать вторую (растущий дискомфорт) и пятую (последствия). Мы спотыкаемся на других фазах (допущения, оправдания и действия), а вот их-то вы контролировать можете.

На чем основаны ваши допущения?

• Они оправданны?

• Они реалистичны или притянуты за уши?

• Может, это просто давнишние тревоги и страхи?

• Может, вы игнорируете положительные стороны и усиливаете недостатки?

К каким оправданиям вы склонны?

• Они опираются на реальность?

• Они честные и правдивые?

• Их единственная цель – помешать вам действовать?

• Если оправдание истинно, не оправдывает ли оно ваше избегание любой деятельности вообще?

К какой деятельности вы склонны?

• Вы действительно хотите этим заниматься, или цель вашей деятельности – заставить вас лучше думать о себе?