Читать книгу Сила разума. Комплект книг Джо Диспензы онлайн на КулЛиб
Носом клевать, но не засыпать.
Выбор времени для медитации
Когда лучше медитировать.
Сколько времени медитировать.
На начальном этапе каждый сеанс медитации следует начинать с индукции (10–20 минут). Каждый новый шаг увеличивает продолжительность сеанса на 10–15 минут. Со временем вы будете быстрее преодолевать уже знакомые вам этапы. И когда вы полностью освоите процесс, ежедневная медитация (включая этап индукции) будет занимать у вас 40–50 минут.
Если вам нужно закончить сеанс к определенному часу, поставьте будильник на время за 10 минут до этого срока. Заблаговременное предупреждение позволит вам плавно завершить сеанс, не скомкав его окончание. И отведите на медитацию достаточно времени, чтобы вам не приходилось нервно взглядывать на часы. Чтобы медитация не нарушала ваших планов, вероятно, вам потребуется раньше вставать или позже ложиться.
Готовим разум к медитации
Укрощение эго.
Укрощение тела
А теперь – в путь!
Глава 10
Распахиваем двери в царство созидания первая неделя
С гипнозом и самогипнозом я познакомился на заре своей карьеры и со временем стал обучать этим методам других. Для погружения человека в так называемый транс гипнотерапевты используют специальную технику – индукцию. Попросту говоря, мы помогаем людям изменять частоту мозговых волн. Чтобы попасть под гипноз или загипнотизировать себя самому, нужно всего-навсего выйти из высоко— или среднечастотного бета-диапазона и попасть в более расслабленное состояние альфа или тета. Таким образом, медитация и гипноз практически не отличаются друг от друга.