Читать книгу Сила разума. Комплект книг Джо Диспензы онлайн на КулЛиб
Вода поднимается до шеи… покрывает плечи… достигает уровня шеи и движется вниз по спине… ощутите вес и плотность своего тела, погруженного в теплую жидкость…
Приятный, расслабляющий поток воды достигает уровня губ, омывает окружность шеи… поднимается выше… постепенно захватывая верхнюю губу и нос… Расслабьтесь и позвольте воде поглотить себя… ощутите теплую воду прямо под уровнем глаз…
Вода поднимается выше уровня глаз… теперь все тело вплоть до глаз погружено в теплую воду. Ощутите, как вода омывает ваш лоб, макушку… Поток теплой жидкости спиралью обвивается вокруг головы… спираль постепенно сужается… и, наконец, вода смыкается у вас над головой.
Теперь целиком погрузитесь в теплую, расслабляющую воду… заметьте, что вы перестаете чувствовать вес собственного тела под водой… Затем переключите фокус внимания на то, как ощущается ваше тело, погруженное в воду…
Ощутите объем воды вокруг вашего тела и пространство, которое занимает тело под водой. Распространите осознанность на комнату, затопленную водой. Ощутите пространство, которое занимает комната, до потолка заполненная теплой водой… и несколько секунд фокусируйтесь на том, как ваше тело плавно покачивается в этом пространстве…
Приложение В:
Полный текст медитативной практики
(вторая-четвертая недели)
Для погружения в медитацию можете применить индукционную технику «Части тела» (см. Приложение А), «Прибывающая вода» (см. Приложение Б), а также любую другую по вашему желанию.
Закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вздохов – чтобы расслабить разум и тело. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Дышите очень глубоко, медленно и равномерно. Ритмично вдыхайте и выдыхайте, пока не погрузитесь в «здесь и сейчас». Погрузившись в настоящее, вы попадете в мир бескрайних возможностей…