Читать книгу Азбука здоровья: от диагноза к исцелению. Восстановление организма без больниц и поликлиник онлайн на КулЛиб
Фото 1 а
И.П.
Б) Дракон (передняя поверхность)
«ДРАКОН»
Вариант 1
И.П.
Фото 2 а
Фото 2 б
Можно работать с партнером.
Тяга коленом вперед из положения прямой ноги назад.
Вариант 2
И.П.
Фото 2в
Фото 2 г
В) Отведение (внешняя поверхность)
«АБДУКЦИЯ»
Вариант 1
И.П.
Фото 3 а
Фото 3 б
Вариант 2
И.П.
Фото 3в
Фото 3 г
Г) Приведение (внутренняя поверхность)
«АДДУКЦИЯ»
Вариант 1
И.П.
Фото 4 а
Фото 4 б
Вариант 2
И.П.
Фото 4в
Фото 4 г
Эти упражнения являются не только профилактическими, но и лечебными при наличии артритов. Данные упражнения можно и даже необходимо использовать при реабилитации после любых операций на коленных и тазобедренных суставах. Но для начала лучше пройти курс кинезитерапии в Центре Бубновского (адреса на www.bubnovsky.org). Подводя итог вышесказанному, хочется отметить – берегите суставы нижних конечностей (в том числе и голеностопный), и вы сохраните не только их дееспособность, но и нормальное кровообращение в сердечно-сосудистой системе, так как кровоток зависит от качества мышечных групп нижних конечностей. В то же время артрозы этих суставов приводят практически ко всем бедам сердечно-сосудистой системы. Как видите, в одном, казалось бы, простом слове «артроз» скрывается очень много смыслов – от полной потери трудоспособности до возможности спасти сустав, казалось бы, подвергнувшийся дегенеративным изменениям.
Примеры из практики Центра доктора Бубновского
Хочется привести несколько реальных историй реабилитации, отмеченных специалистами по современной кинезитерапии, работающих в Центрах доктора Бубновского. Это сложные случаи из практики, в которых удалось достигнуть лечебного эффекта при отсутствии эффекта в других медицинских учреждениях.