Читать книгу Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно онлайн на КулЛиб

Мне бы хотелось, чтобы вы могли носить книгу с собой повсюду – запихивать ее в сумку, класть в карман и обращаться к ней каждый раз, когда жизнь покажется невыносимой. Например, когда вы прячетесь в туалете во время семейного ужина, психуете, разгребая архивный шкаф на работе, или просто стоите в очереди в супермаркете. Я надеюсь, что у нее обтреплются и загнутся уголки от частого использования, потому что она станет вам надежным другом, который всегда готов предложить мудрый совет. (Перед вами электронный вариант книги. Можете закачать удобный для вас формат в свой смартфон. И книга всегда будет под рукой. – Примечание редактора эл. версии.)

Первая глава (ssss1) предлагает исчерпывающие сведения о мозге и его работе. Это самая актуальная информация для тех, кто хочет приручить свой разум. В следующих шести главах (ssss1, ssss1, ssss1, ssss1, ssss1, ssss1) мы сконцентрируемся на вашем мышлении, эмоциях и действиях – это ключевые элементы психологической гибкости. Я надеюсь, что к концу книги вы сможете мысленно наклониться вперед и достать до кончиков пальцев. Я добавила еще две главы (ssss1 и ssss1), потому что многолетний опыт работы показал мне, что это два важнейших способа вернуть себе благополучие.

Я не коснулась многих тем, которые оказывают положительное влияние на стресс, таких как сон, питание, физические упражнения – тройка сильнейших игроков на этом поле. Вместо них я сосредоточилась на вашем внутреннем мире и эффективной навигации в этом пространстве, чтобы вы смогли заниматься тем, что для вас действительно важно. Получив навыки, которые не дадут мыслям и чувствам похищать вас из настоящего момента, вы с большей вероятностью сможете делать что-то по-настоящему значимое.