Читать книгу Обними меня крепче. Практика онлайн на КулЛиб

• научиться создавать положительные моменты взаимопонимания, способствующие укреплению связи.

Для успеха ЭФТ важна заинтересованность обоих партнеров. Каждый из них должен понимать, что такое привязанность. Поэтому я включила сюда упражнения для индивидуального выполнения, интроспективные и медитативные. К ним прилагаются пустые бланки «да/нет» и анкеты, задания для дневника, чек-листы и примеры диалогов для практической работы. Расслабьтесь и получайте удовольствие. Здесь нет правильных или неправильных ответов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Упражняйтесь в диалогах как вам удобно. Можно практиковаться один раз в день или в неделю, а выходные посвятить интроспекции и друг другу. Я не советую торопиться. Один диалог в неделю даст вам представление о целях и методах, и у вас будет достаточно времени на себя и партнера. Некоторые диалоги вам захочется повторять чаще.

Диалоги приводятся в определенной последовательности. Менять ее не нужно. Если вам и партнеру кажется, что какая-либо тема к вам не относится, можете просто ее пропустить.

Выполняйте упражнения одновременно, а потом сверяйте ответы. Вероятно, кое-что вам захочется сделать самостоятельно. Так тоже можно.

Как я уже упоминала, некоторые упражнения индивидуальные. Скопируйте нужные страницы и сложите в отдельную папку. (Рекомендуем использовать блокнот для записей. Если ваше приложение для чтения электронной книги позволяет делать заметки, вы можете воспользоваться этой функцией. А также мы предоставляем формат pdf электронной книги, где можно распечатать странички или заполнить формы прямо в книге. – Редактор электр. версии книги.)