Читать книгу Рожденные побеждать. Создаем жизненный сценарий с помощью транзактного анализа и гештальттерапии онлайн на КулЛиб

Читайте книгу и время от времени возвращайтесь к этому списку. Обращайте внимание на качества, которые вы отметили, и меняйте то, что решите изменить.

2. Ось победителя – неудачника

Найдите свое место на этой оси в зависимости от самоощущения, жизненных достижений и взаимоотношений с людьми. Представьте, что на одном конце оси – полный провал, а на другом – абсолютный успех.

ОЦЕНИТЕ СВОЕ САМООЩУЩЕНИЕ

Неудачник ________________________ Победитель

ОЦЕНИТЕ СВОИ ЖИЗНЕННЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ

Неудачник ________________________ Победитель

ОЦЕНИТЕ СВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ

Неудачник ________________________ Победитель

Довольны ли вы своим местом на оси координат?

Если нет, что бы вам хотелось изменить?

3. Проигрывание внутреннего диалога по ролям

Когда в следующий раз не сможете уснуть, сосредоточиться или внимательно слушать собеседника из-за внутреннего диалога в голове, прислушайтесь к этим голосам.

Слушайте внимательно. Кто говорит? Разговариваете ли вы с конкретным человеком?

Поговорите со своим воображаемым собеседником лицом к лицу. Поставьте друг напротив друга два стула. Используя метод ролевой игры Перлза, повторите диалог вслух по ролям. При этом пересаживайтесь со стула на стул.

Постарайтесь привести диалог к завершению.

Сумасшедший говорит: «Я – Авраам Линкольн», невротик заявляет: «Жаль, что я не Авраам Линкольн», а здоровый человек: «Я – это я, а ты – это ты».

Фредерик Перлз

У многих в жизни наступает момент, когда возникает необходимость определить: кто я? В такие моменты транзактный анализ становится удобной системой самоопределения, понятной и доступной большинству. В этой главе представлен краткий обзор теории и практических применений. В последующих подробно рассматривается каждая из составляющих ТА.