Читать книгу Karmacoach онлайн на КулЛиб

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПСИХОТЕХНИКИ «ШЕСТИШАГОВЫЙ РЕФРЕЙМИНГ»

Одна возможность для выбора значит отсутствие выбора.

Две возможности – дилемма. И только когда человек имеет три возможности, он может по-настоящему обоснованно выбирать.

Роберт Дилтс. Стратегии гениев [59]

Анны ЯблонскихНаталии Полетаевой

Определите беспокоящий вас симптом или проблемное поведение

Установите коммуникацию

Отделите позитивное намерение

Найдите три другие возможности,

Попросите часть личности,

Экологическая проверка.

В ходе рефрейминга устанавливается контакт с подсознанием, после чего идет поиск других способов удовлетворения вторичной выгоды.

Перед выполнением техники важно суметь посмотреть на свою ситуацию сквозь призму концепции частей личности. Согласно этой концепции, у нас есть часть личности, которая желает устранить неприятный симптом. Именно она поддерживает наше стремление к изменению и побуждает нас к активным действиям. Но трудность заключается в том, что эта часть не контролирует процесс изменения, поэтому ей и не удается реализовать свои намерения. Кто-то или что-то мешает ей осуществить задуманное. В этой ситуации логично предположить наличие второй части личности, которая по каким-либо причинам препятствует достижению желаемого результата.

Шаг 1

Определите мешающее вам проблемное поведение и желаемый результат. Например, речь идет о переедании. Необходимо описать желаемые изменения в деталях и подробностях (не менее пяти критериев изменений). Для этого задайте себе вопрос: «Что должно произойти, чтобы мне стало понятно, что результат есть?» Подумайте, почему ранее попытки решить данный вопрос не сработали. Найдите пять причин неуспеха.